Tutti conoscono i pregiudizi sulla guida di una e-bike: “Non ti muovi per niente”, “Non è uno sport” e “Il motore fa tutto”. 

Nella prima parte di questo articolo, chiariremo se andare in bicicletta elettrica è davvero un'attività per pigri o se può anche essere benefico per la salute. Inoltre, chiariremo se ha senso andare in bicicletta quando si è malati, dato che quasi tutti hanno avuto questa esperienza.

… E boom, ecco l'insalata. Mal di gola, naso che cola... E questo, anche se io e te non vedevamo l'ora di iniziare il tour in bicicletta. Anche gli amici stanno arrivando, il tempo è del migliore umore da birreria all'aperto e la bici luccica nell'angolo e grida "Cavalcami!". 

La voglia è grande, quasi consumante. Ma c'è quell'ometto nella tua testa che dice: “Meglio non oggi. Sei malato". Il tuo cuore, tuttavia, dice qualcos'altro e ora sei lì e devi prendere una decisione. Quindi che si fa? Rischiare e iniziare a pedalare? Non sarà facile oggi. 

Forse hai letto questo post in anticipo, perché ti fornisce le risposte di cui hai bisogno! Quando uno sport va ancora bene quando sono malato e quando è meglio lasciarlo in pace? Cosa può succedere? Tutto questo è ora servito in forma di testo. 

Guidare una e-bike ti mantiene in forma e in salute

Contrariamente a molti pregiudizi, la guida di una e-bike può dare un contributo significativo alla salute, proprio come il ciclismo “normale”. Guidare una e-bike è un sollievo, soprattutto per le persone meno in forma e meno in forma. Se questo gruppo di persone rinunciasse altrimenti alla bicicletta, ora ha un modo per muoversi con meno energia. 

Puoi anche coprire pendenze e distanze maggiori e non devi fare a meno della bicicletta. Inoltre, ogni moderna e-bike ha diversi livelli di guida che possono essere utilizzati per regolare il supporto del motore. Ciò significa che puoi decidere liberamente quanta parte della tua energia dovrebbe essere conferita ea che ora. 

La guida in e-bike stimola la circolazione e può aiutare le persone con problemi di salute ad avere più spazio per muoversi. Grazie al supporto del motore, anche il carico sulle ginocchia può essere ridotto. L'esercizio fisico può ridurre i rischi per la salute e solo un'ora di esercizio quotidiano promuove la salute. Guidare una e-bike per un periodo di tempo più lungo può aiutare a perdere peso o contrastare l'infiammazione articolare.

Guidare una e-bike favorisce il sistema cardiovascolare

Come già accennato, l'e-bike può aiutare in particolare chi torna alla bicicletta a regolare la propria fatica. In questo modo è possibile aumentare passo dopo passo la forma fisica e stimolare il sistema cardiovascolare. 

Andare in bicicletta regolarmente allena il muscolo cardiaco, migliorando la circolazione sanguigna, aumentando le prestazioni del sistema cardiovascolare e prevenendo così malattie a carico di questo apparato. Con una e-bike, puoi gradualmente scoprire i tuoi limiti e continuare a goderti la natura. Scopri la nostra selezione delle migliori mountain bike elettriche per anziani.

Guidare una e-bike previene il mal di schiena

Se la sella della bicicletta è regolata correttamente e anche la posizione seduta sulla bicicletta è corretta, allora andare in bicicletta o in bicicletta rafforza l'intera schiena. È importante che la parte posteriore sia caricata in modo uniforme e che non si verifichi un caricamento errato. 

Se la posizione di partenza è corretta, la guida di una e-bike garantirà quindi una colonna vertebrale stabilizzata e un disco intervertebrale più sano e allo stesso tempo preverrà il mal di schiena. I gruppi muscolari lungo la colonna vertebrale sono allenati e il dosaggio funziona particolarmente bene con l'e-bike.

🌡️ Sport quando sono malato: quando posso ancora fare sport? Posso guidare una e-bike se sono malato?

Prima di tutto, va detto: non sostituiamo un medico. Si consiglia di consultare gli uomini e le donne in bianco, soprattutto in caso di malattia prolungata. Possiamo solo fare raccomandazioni qui, ma nessuna diagnosi affidabile. 

E se ci sono lievi sintomi del raffreddore, come nell'esempio introduttivo? Nell'esempio delineato, ti sconsigliamo di fare il tour con i tuoi amici. Soprattutto quando diventa più lungo o più difficile. Quando sei malato, non dovresti sovraccaricare il tuo corpo. Dopotutto, sta combattendo lui stesso un'infezione e può usare tutta l'energia che può. 

Tuttavia, un divieto generale degli sport non è sempre necessario. Se i sintomi sono lievi, il ciclismo può essere fatto con una frequenza cardiaca bassa. La bici è particolarmente adatta qui, poiché il polso di solito rimane buono e basso e non aumenta così tanto. Perché il corpo non può farcela affatto quando è malato. Anche camminare o fare una bella passeggiata può essere buono.   

🛌 Pedalare con il raffreddore: quando dovrei smettere di fare sport?

Se la gola irritata si trasforma in un vero mal di gola o il corpo è afflitto dalla febbre, dovresti assolutamente astenerti da qualsiasi tipo di sport. In questo stato, il corpo combatte una malattia molto attivamente e non può usarla quando il capofamiglia regala risorse importanti per lo sport.  

La regola pratica è: se ti senti debole, hai la febbre o hai sintomi peggiori, vai a letto, coprilo con una coperta e prendi il tè in mano. Ti stai facendo bene in questo momento! 

Anche se stai assumendo farmaci, dovresti evitare lo sforzo fisico. Potresti sentirti meglio, ma i buoni vecchi antidolorifici combattono solo i sintomi. La malattia continua a imperversare nel corpo. 

🤧 Cosa può succedere se vado in bicicletta/in sella a una e-bike nonostante sia malato?

Dobbiamo dirlo in modo così sfacciato a questo punto: nel peggiore dei casi, puoi morire. Rapporti corrispondenti continuano a girare in rete e forse l'uno o l'altro ha già avuto un caso simile nella sua cerchia di conoscenti: l'infiammazione del muscolo cardiaco, chiamata in gergo tecnico “miocardite”. 

È un'infiammazione causata da un'infezione, per lo più virale dovuta al noto virus dell'influenza. Normalmente, il cuore è raramente colpito da un'infezione simil-influenzale. Tuttavia, se è particolarmente sfidato dall'attività sportiva durante la malattia, il virus può diffondersi nel peggiore dei casi. 

Il problema: l'infiammazione del muscolo cardiaco è difficile da rilevare e tende ad avere sintomi non specifici. In generale, prestazioni ridotte, mancanza di respiro, dolore toracico e aritmie cardiache possono indicare che qualcosa non va con il microinfusore.  

Tuttavia, poiché questi sintomi non sono sempre immediatamente associati a una malattia così grave nella vita di tutti i giorni, capita spesso che l'infiammazione del muscolo cardiaco venga riconosciuta solo tardivamente o per niente. 

Tuttavia, anche le possibilità di recupero non sono particolarmente buone. Solo circa il 50% delle persone colpite guarisce completamente. Il resto conserva un disturbo permanente dell'attività cardiaca. 

La linea di fondo è che le cosiddette "malattie ritardate" non sono affatto da scherzare.  

⏸️ Quanto tempo devo prendermi una pausa dal ciclismo se ho una malattia o un raffreddore?

Un raffreddore arriva una settimana, rimane una settimana e passa una settimana. Questa frase molto amata è un po' ampia, ma se vuoi andare sul sicuro, puoi usarla come guida. Non dice altro che dovresti dare al corpo il tempo di sconfiggere completamente una malattia. 

Se dovessi tornare a bordo troppo presto, dovrai affrontarne le conseguenze, che possono essere gravi. Consulta un medico se non sei sicuro. Se stai assumendo farmaci, dovresti evitare di praticare sport fino a quando non finisci il farmaco.

⚽ Il ciclismo in caso di malattia è diverso dagli altri sport?

Sì, almeno nella misura in cui è uno dei pochi sport praticabili con sintomi lievi. Un breve e piacevole (!) giro in bicicletta può essere un'opzione quando la malattia si placa. È importante non stressare eccessivamente il corpo, ma si spera che ormai dovrebbe essere chiaro. 

Sport come il jogging o gli sport di squadra dovrebbero essere evitati. Quando si fa jogging, la frequenza cardiaca media è di per sé più alta e, a causa degli schemi di movimento più esplosivi negli sport di squadra, il sistema cardiovascolare è sottoposto a uno sforzo significativamente maggiore rispetto a quando si pedala comodamente in piano. 

Miti: malattia e sport

"Oh, puoi sudare un po' di raffreddore" - se mai senti questa frase da qualche parte, dimenticala di nuovo rapidamente. Perché semplicemente non è vero. Una malattia non può essere "sudata". Tuttavia, un leggero esercizio fisico può comunque aiutare ad attivare il sistema immunitario e combattere la malattia. L'enfasi è sulla “LUCE”. 

⏱️ Come inizio ad allenarmi dopo la malattia?

Quando la malattia è guarita, il farmaco è sospeso e il medico dà il suo via, quindi ovviamente dovresti iniziare lentamente. Il tuo corpo è probabilmente solo indebolito da una malattia più o meno grave e non è ancora in grado di premere davvero il gas. Si consiglia di aumentare poco a poco la distanza e l'intensità nelle prime due settimane dopo la malattia. 

In nessun caso dovresti tornarci direttamente. C'è ancora una piccola possibilità che ci sia un piccolo focolaio da qualche parte nel corpo e, naturalmente, vogliamo evitare che scoppi di nuovo. Anche qui sto cercando di riutilizzare la buona vecchia saggezza: la fretta fa spreco!  

Con questo in mente, divertiti con lo sport e prenditi cura di te stesso! 

PS: Per completezza, va detto ancora che questo articolo fornisce solo informazioni generali e non deve essere utilizzato per l'autodiagnosi o il trattamento. Non può sostituire una visita dal medico.